サイヤマンを　30　10　30と３／７の山本理論で追い込む

相変わらず、楽しくやってますね。

今回は腕トレです。スーパーセットです。
まず、上腕二頭筋
アンダーグリップチンニングを30秒かけてゆっくり下ろして、
チンニング10回　30秒かけて下ろす。

それから上腕三頭筋
スカルクラッシャーを3回　上で15秒キープ
スカルクラッシャーを4回　上で15秒キープ
スカルクラッシャーを5回　上で15秒キープ
スカルクラッシャーを6回　上で15秒キープ
スカルクラッシャーを7回　上で15秒キープ
これで1セット。
サイヤマンは2セット行いました。

みんな楽しそうですね。
チンニングで30秒かけて下ろしたら、それだけでパンパン。。。

サイヤマン、一気に腕回り45センチ？

ストレッチ系のスーパーセット
二頭筋
インクラインカール
30秒かけて下ろす。
カール10回
30秒かけて下ろす

三頭筋
オーバーヘッドエクステンション
3回上げる　下ろして15秒キープ
4回　下ろして15秒
5回　下ろして15秒
6回　下ろして15秒
7回　下ろして15秒
2セット目は、山本先生に補助してもらったサイヤマン
山本スペシャル
ダンベルの重量を　軽い→重い→軽いの順番でやる
軽いのは20回　重いのは8回程度

どちらにしても、相変わらず、サイヤマン最強！！
とりあえず、理論は取り入れよう！！

ねぇ、ショウちゃん。男の人ってこんなことやって楽しいの？？？

まぁ、そういわれると、、、あれだけど、、、結構楽しいだよね。