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自重トレで、満足できなくなってくると、ダンベルやバーベルが欲しくなってきます。
そこで、まずバーベルのシャフトについて説明していきます。
太さに関していうと
オリンピックタイプは、直径50ミリです。
レギュラータイプは、直径２8ミリです。
随分と太さに差があると思われたかも知れませんが、
オリンピックタイプは、本当に上級者が使ったり、ジムなどにあるものです。
普通に家で使うのなら、レギュラータイプをお勧めします。
それと、太さが違えば、当然、プレートの穴の部分も変わります。
この点は要注意です。
既にプレートを持っている場合は、買い替える必要がある場合があります。
文字通り真っ直ぐなバーで一番一般的なものです。
長さは、120センチ160センチ180センチ200センチとあと、220センチがあります。
これはまた後で説明しますが、220センチは上で説明した太い（50ミリ）オリンピックタイプになります。
イージーバーとかダブルバーとか言われる持ち手のところがWの字のようになっているバーです。
長さも120センチ程度と短く、主に上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える時に有効です。
持つところの角度が変わるので、手首の負担も少なく、カールなどの種目に有効です。
太さは、25ミリのものもあります。
あまり馴染みはないかもしれませんが、長さも90センチ前後とコンパクトで、EZバー同様に、上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えやすく、様々な用途に使えます。
こちらも、25ミリの太さのものもあります。
特に選ぶ必要はないかと思います。
これを買うなら、EZバーかトライセプスバーをお勧めします。
部屋や置くスペースが狭くて、180センチや200センチのものが使えないという場合もあると思いますが、その場合でも、EZバーかトライセプスバーをおすすめします。
僕も、昔買った160センチのストレートバーがありますが、パワーラックでは、工夫しないと使えません。
まず、180センチのシャフトですが、下の図のように、ワイドグリップのものを選んでください。
そうでないと、160センチのものと同じで、パワーラックではグリップ幅が狭くて使えない可能性があります。
シャフト自体の重さは、メーカーによって若干の違いはあるかもしれませんが、
180センチで9キロ、200センチで10キロです。
オリンピックシャフトしか使えない幅の広いパワーラックでは、使えませんので、
その場合は、下のオリンピックシャフトを買ってください。
これが一番本格的なものです。
シャフトもそれに見合う、プレートもやはり、値段も一番高くなります。
シャフトだけで、20キロあります。
アップにはこれだけでやる人も多いですね。
まずはアイロテックをおすすめします。
EZバーやトライセプスバーは、お安いメーカーもありますので検討してください。
特にこだわりがないのであれば、アイロテックをおすすめします。
パワーラックを想定したものを選ぶのであれば、
ワイドグリップの180センチのものか、200センチ、220センチのものを選んでください。
そうでなければ、EZバーやトライセプスバーをおすすめします。
パワーラックについてはこちらの記事を参考にして下さい。
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