握力の男女の平均は？　鍛え方は？　握力を鍛える器具は？　COCとは？

男性・女性それぞれの握力の目安

成人男性なら45キロくらいが平均のようです。
一方成人女性の平均は、２７キロくらいのようですね。
もちろん男女とも、６０代以降ならもう少し下がります。

握力の鍛え方

普段から、バーベルやダンベルをもっている方はそれなりに鍛えられているとは思いますが、意外に握力自体はそれほどでもないみたいですね。

一番単純なのは、手のひらをグ、パー、グ、パー、自分で閉じたり開いたりするやり方です。
家に、テニスボールのようなものがあれば、握って鍛えるのもいいですね。

握力を本格的に鍛える

■11種類の強度レベル（握力値：キログラム）

1. ガイド：27（初心者、リハビリ）
2. スポーツ：36（ウォームアップ、コンディショニング）
3. トレーナー：45（自信のある方はここからスタート）
4. ポイントファイブ：54（ナンバー1へのつなぎ）
5. ナンバー1：64（既に握力強化を実施している方はここからスタート）
6. ナンバー1.5：76（ナンバー2へのつなぎ）
7. ナンバー2：88（Life-saving levels of grip strength）
8. ナンバー2.5：108（ナンバー3へのつなぎ）
9. ナンバー3：127（ワールドクラス：アメリカでテストを受け認定を受けられます。）
10. ナンバー3.5：146（ナンバー4へのつなぎ）
11. ナンバー4：166（人類屈指の力持ちと評されるマグナス・サミュエルソンと同レベル）

ゴリラやチンパンジーの握力は？