とろろ昆布チキンピカタ　あさイチ　みんなゴハンだよレシピ

材料・２人分

• 鶏むね肉２５０グラム
• とろろ昆布１２グラム

• 溶き卵２コ分
• パルメザンチーズ大さじ２
• 小麦粉適量
• オリーブ油大さじ３と２分の１

• 塩少々
• こしょう少々
• にんにく（みじん切り）１かけ分

A

• トマトの水煮（缶詰／カット）２００グラム
• ミニトマト（ヘタを取り半分に切る）1００グラム

B

• イタリアンパセリ（みじん切り）小さじ１～２
• 塩１つまみ

• イタリアンパセリ適量

作り方

1. 鶏むね肉は、６枚にそぎ切りにして、厚い部分を肉たたきや麺棒でたたき、薄く伸ばす。片面に塩とこしょうを少々ふる。肉全体に、とろろ昆布をうすく巻く。
2. 溶き卵にパルメザンチーズを加えて混ぜ合わせ、卵液をつくる。（１）の鶏むね肉に、小麦粉をまぶして、卵液をからめる。
3. フライパンにオリーブ油（大さじ１と２分の１）を熱し、（２）を入れて弱火で約２分間焼く。上下を返して、さらに約２分間焼く。紙タオルをしいたバットにのせ、油をきる。
4. トマトソースをつくる。フライパンにオリーブ油（大さじ２）とにんにくを入れて、強めの中火にかける。にんにくの香りがたったら、Aを加えて１～２分間煮る。Bを加えて、さらに約２分間煮る。
5. 器にトマトソースをしき、（３）を盛りつけ、イタリアンパセリを添える。