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出典　 材料 （2個分）バナナ1本ホットケーキミックス70gプレーンヨーグルト30g板チョコ（ビター）16g煎りくるみ10g水パン粉揚げ油 作り方 バナナの皮をむき、半分に切る。くるみは小さく砕いておく。ボウルにホットケーキミックス、プレー...

出典　 材料 （4個分）焼きそば用麺（太麺）1玉（150g）かつおダシ大さじ2どろソース大さじ2と1/2豚バラ肉2枚キャベツ30g砂糖大さじ1と1/2紅しょうが大さじ1かつお節1g小麦粉大さじ1と1/2小麦粉（衣用）卵パン粉揚げ油 作り方 ...

出典　 材料 （2枚分）食パン2枚市販の冷麺1人分水90mLキムチお好みの量ゆで卵2個 作り方 ゆで卵は殻をむき、スライスしておく。麺を表示時間通りに茹で、茹で上がったら水でしっかりもみ洗いをし、水気を切る。麺に付属の冷麺ダレと水を加えて和...

出典　 材料 （1枚分）食パン1枚合挽き肉50gじゃがいも1/2個にんじん2cm程度玉ねぎ1/6個サラダ油大さじ1/2塩少々　コショウ少々中濃ソース大さじ1ピザ用チーズ30gパン粉3g 作り方 玉ねぎとにんじんはみじん切りにしておく。じゃが...

出典　 材料 （1枚分）食パン1枚バター5g甘夏みかん5～6房モッツァレラチーズ（チェリータイプ）8～10粒はちみつ大さじ1 作り方 食パンにバターを塗り、薄皮をむいた甘夏みかんとモッツァレラチーズを交互に並べ、はちみつをかける。※はちみつ...

出典　 材料 （1枚分）食パン1枚バター10gポテトチップス（コンソメ味）1/2袋ピザ用チーズ40gマヨネーズ適量 作り方 ポテトチップスを密閉袋に入れ、軽く砕く。食パンにバターを塗り、ポテトチップス、ピザ用チーズをのせ、マヨネーズを細く格...

出典　 材料・作りやすい分量 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト５０グラムかにかまぼこ２本コーン（缶詰／ホールタイプ）２０グラムマヨネーズ大さじ２砂糖小さじ１酢小さじ１塩少々黒こしょう少々 作り方 ボウルにマヨネーズ、砂糖、酢を入れ...

出典　 材料・作りやすい分量 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト５０グラムラー油小さじ２分の１ごま油大さじ１顆粒チキンスープの素（中国風）小さじ２にんにく（チューブタイプ）５センチ分 作り方 ボウルに、ラー油、ごま油、顆粒チキンスー...

出典　 材料・１人分 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト１０グラムバナナ４分の１本ミックスベリー適宜牛乳２００ミリリットル 作り方 大きめのコップに、ミックスベリー、バナナ、根っこごと食べられるブロッコリースプラウト、最後に牛乳を入...