スプラウト

出典　 材料・作りやすい分量 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト５０グラムかにかまぼこ２本コーン（缶詰／ホールタイプ）２０グラムマヨネーズ大さじ２砂糖小さじ１酢小さじ１塩少々黒こしょう少々 作り方 ボウルにマヨネーズ、砂糖、酢を入れ...

出典　 材料・作りやすい分量 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト５０グラムラー油小さじ２分の１ごま油大さじ１顆粒チキンスープの素（中国風）小さじ２にんにく（チューブタイプ）５センチ分 作り方 ボウルに、ラー油、ごま油、顆粒チキンスー...

出典　 材料・１人分 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト１０グラムバナナ４分の１本ミックスベリー適宜牛乳２００ミリリットル 作り方 大きめのコップに、ミックスベリー、バナナ、根っこごと食べられるブロッコリースプラウト、最後に牛乳を入...

出典　 材料・４人分 ブロッコリースプラウト適量紫キャベツスプラウト適量マスタードスプラウト適量クレススプラウト適量青じそスプラウト適量鶏肉（調理済み）４０グラムえび（調理済み）４０グラムミックスビーンズ（調理済み）４０グラムプチトマト４コ...

材料・１人分 ブロッコリースプラウト適量粗塩適量大根（厚さ２センチ）１００グラム顆粒スープの素（洋風）小さじ１強水３００ミリリットル 作り方 大根は２センチ厚さに輪切りにする。皮をむいて、面取りをして十文字に隠し包丁を入れる。水、顆粒スープ...

材料・２人分 ブロッコリースプラウト２０グラム納豆１パックプロセスチーズ２０グラムオリーブオイル小さじ１塩少々黒こしょう少々 作り方 納豆をよくかき混ぜ、オリーブオイルを加えてさらに混ぜる。食べやすい大きさに切ったプロセスチーズ、ブロッコリ...