筋トレ ベンチプレスのフォームとやり方、初心者のブリッジは？セット数は？重量は？
ベンチプレスの正しいフォームとやり方、バーの位置や、手幅、下ろす位置、ブリッジの是非、セットの組み方レップス数などの解説。安全第一。初心者はどれくらいから始めるべきか？ 究極のブリッジ、ゼロ距離ベンチプレス？
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